Ang pagkaon sa Hapon gimugna sa usa sa mga klinika sa pagdiyeta niini nga nasud.
Ang mga tagsulat sa kini nga sistema nag-angkon nga kini hingpit nga gi-reconfigure ang metabolismo sa lawas sa tawo, pagkahuman ang nawala nga sobra nga mga libra dili mobalik sa labing menos usa ka tuig.
Panguna nga mga prinsipyo sa pagkaon sa Hapon
Ang usa ka kinahanglanon alang sa paggamit sa pagkaon sa Hapon mao ang usa ka kompleto nga pagsalikway sa tanan nga mga lahi sa alkohol, pagdili sa paggamit sa asin ug asukal, mga produkto sa harina ug confectionery.
Ang usa ka piho nga plano sa pagkaon, nga gidisenyo alang sa duha ka semana, kinahanglan nga higpit nga sundon: sa tanan nga mga adlaw kinahanglan nga sundon ang gisugyot nga menu nga makanunayon.
Ang mga tagsulat sa pagkaon nagtuo nga ang usa ka pagtipas gikan sa pagkaon makausab sa metabolismo sa dili kinahanglan nga direksyon. Usa sa mga kondisyon sa pagkaon sa mga Hapon mao ang pag-inom og usa ug tunga ka litro nga yano nga tubig kada adlaw.
Ania ang usa ka pananglitan sa unang adlaw sumala sa gisugyot nga Japanese diet menu:
- pamahaw - kape;
- paniudto - usa ka magtiayon nga mga itlog nga adunay usa ka kamatis o 200 g sa tomato juice, lab-as nga cabbage salad;
- panihapon - isda, 200 g ug cabbage salad.
Makita bisan sa kini nga pananglitan nga ang pagkaon dili sa tanan nga naandan nga linuto sa Hapon. Sa Japan, ang mga carbohydrates gipalabi, nag-una sa porma sa mga cereal, ug sila usab mokaon og daghang seafood, utanon ug prutas. Sumala sa daghang mga doktor, mao kini ang paagi sa pagkaon nga naghatag sa mga Hapon og taas nga kinabuhi.
Sa pagkaon sa Hapon, ang 14 ka adlaw nga menu wala kaayo magtagad sa mga karbohidrat, nga mao ang panguna nga gigikanan sa enerhiya, nga nagpasabut nga ang lawas, sa pagpangita sa mga bag-ong paagi aron makakuha pagkaon, magsugod sa pag-ut-ot sa mga reserba sa protina nga magamit. sa tisyu sa kaunuran.
Ingon usa ka sangputanan, dili adipose tissue ang nawala, apan ang tisyu sa kaunuran. Ang kahimtang wala magbag-o bisan ang pagtaas sa pag-inom sa protina, nga dugang nga nag-overload sa mga kidney.
Menu sa tanan nga 14 ka adlaw
Una:
- Pamahaw - kape, usa ka tasa.
- Paniudto - duha ka itlog, cabbage salad nga adunay mantekilya, tomato juice.
- Panihapon - isda nga adunay lana sa oliba.
Ikaduha:
- Pamahaw - kape ug brown nga tinapay.
- Paniudto - isda 200 g.
- Panihapon - 100g linuto nga karne sa usa ka baso nga yogurt.
Ang ikatulo:
- Pamahaw - kape nga adunay mga crackers.
- Paniudto - zucchini, pinirito sa mga hiwa sa lana.
- Panihapon - duha ka lisud nga linuto nga mga itlog, cabbage salad, 150 g sa linuto nga karne.
Ikaupat:
- Ang pamahaw kay kape.
- Paniudto - usa ka lisud nga linuto nga itlog, 3-4 ka piraso sa linuto nga carrots, lana sa oliba, usa ka piraso sa gahi nga keso.
- Panihapon - usa ka kasarangan nga kantidad sa prutas, gawas sa mga saging nga adunay mga ubas.
Ikalima:
- Pamahaw - grated carrots, lemon juice.
- Paniudto - isda 200 gramos, tomato juice.
- Panihapon - mga prutas, gawas sa mga saging nga adunay mga ubas.
Ikaunom:
- Ang pamahaw kay kape.
- Paniudto - 200 ka gramo sa linuto nga manok nga karne ug cabbage salad sa lana.
- Panihapon - usa ka magtiayon nga lisud nga linuto nga mga itlog, hilaw nga carrot salad nga adunay mantekilya.
Ikapito:
- Pamahaw - green nga tsa.
- Paniudto - 200g nga karne, pipila ka prutas, gawas sa saging nga adunay mga ubas.
- Panihapon - bisan unsang kapilian sa panihapon karong semanaha, gawas sa ikatulo nga adlaw.
ikawalo:
- Ang pamahaw kay kape.
- Paniudto - linuto nga manok nga karne - 250 g, cabbage salad sa lana.
- Panihapon - duha ka gahi nga linuto nga itlog, carrot salad (200 g), lana sa oliba.
Ikasiyam:
- Pamahaw - hilaw nga grated carrots, lemon juice.
- Paniudto - isda, tomato juice.
- Panihapon - lainlaing prutas (gawas sa saging nga adunay mga ubas).
Ikanapulo:
- Ang pamahaw kay kape.
- Paniudto - linuto nga itlog ug 3-4 linuto nga carrots, lana sa oliba, lisud nga keso slice.
- Panihapon - usa ka lainlaing prutas gawas sa saging nga adunay mga ubas.
Ika-onse:
- Pamahaw - kape nga adunay mga crackers.
- Paniudto - mga hiwa sa zucchini, pinirito sa mantika.
- Panihapon - duha ka itlog, cabbage salad sa mantekilya, linuto nga karne 200 g.
Ika-dose:
- Pamahaw - kape ug crackers.
- Paniudto - 200 gramos nga isda, utanon salad, cabbage uban sa mantekilya.
- Panihapon - pag-inom og 100 gramos nga karne nga adunay usa ka baso nga kefir.
Ika-trese:
- Ang pamahaw kay kape.
- Paniudto - duha ka itlog, cabbage salad sa lana, tomato juice.
- Panihapon - 200 g sa isda,
Ikanapulo ug upat, katapusang adlaw:
- Ang parehas nga menu sama sa ika-13 nga adlaw.
Komento sa Nutritionist
Sa gisugyot nga pagkaon, tin-aw nga adunay kakulang sa nanguna nga microelements - calcium, magnesium, potassium, nga gikinahanglan sa lawas alang sa hingpit nga paglihok.
Adunay usab kakulang sa puthaw, kung wala ang mga organo sa hematopoietic dili molihok. Kulang usab ang mga bitamina A, B, C. Kung dili kini igo sa lawas, mograbe ang hitsura sa usa ka tawo, mikunhod ang kahusayan, ang trabaho sa mga glandula sa endocrine ug mga organo sa pagtunaw nabalda.
Ang ubos nga calorie ug monotony sa Japanese 14-day diet mahimong mosangpot sa pagbalik ug overeating. Pagkahuman sa una nga semana sa paggamit sa ingon nga pagkaon, mahimo’g maobserbahan ang kasamok sa pagkatulog ug pagkunhod sa pasundayag.
Ang itom nga kape nga gilakip sa pagkaon sa Hapon usa ka kontrobersyal nga produkto. Ang linuto sa Hapon dili gyud mogamit ug kape. Ang mga tawo nga adunay sakit sa cardiovascular kinahanglan magbantay sa pag-inom og kape.